Витамины для загара

Как ни трудно сейчас в это поверить, но кожа цвета шоколада не всегда была в почете. Вспомним хотя бы так называемый «век пудры» или XVIII век, когда высшее общество, панически боялось загореть и оттого дамы и кавалеры прятались от солнечных лучей под летними зонтами и широкополыми шляпами и тоннами наносили на лица и шеи рисовый порошок. А все потому, что тогда было принято считать — чем бледнее лик, тем выше происхождение, и, соответственно, наоборот. Удивительная трансформация представлений о загаре началась с середины прошлого столетия и, можно сказать, происходила на наших глазах.

«Смуглая мода» перевернула мир, и теперь все те же дамы и кавалеры (вне зависимости от происхождения) готовы преодолевать километры в поисках идеального пляжа, дабы, нежась на его просторах, получить не менее идеальный загар. Однако в силу генетических особенностей к одним загар буквально «прилипает», и они достигают желанной степени шоколадности за считанные часы. Другие же мучаются ожогами, шелушением, выливают на себя тонны сметаны и масел в надежде, что вскоре все же обретут хотя бы легкий золотистый оттенок. Однако и тем и другим чрезвычайно важно знать/пом- нить простые правила питания, которые подготовят организм к безопасному загару.

Итак, во-первых, включайте в ежедневный рацион свежую морковь, томаты, бананы и абрикосы. Именно в красных, желтых и оранжевых дарах природы содержится необходимый для интенсивного и ровного загара витамин А (бета-каротин). Например, если ежедневно съедать до полутора килограмм моркови, то недостаток последнего восполнится в течение двух недель. А чтобы поедание витаминов не стало пыткой, можно делать свежевыжатые соки, не забывая разбавлять их жирами — сметаной, сливками, растительным маслом для лучшего усвоения. Защитить кожу от преждевременного старения на солнце поможет витамин Е, который содержится в орехах и маслах. А репчатый лук, сухофрукты и отруби не только насытят организм силицием, который поможет бороться с сухостью и потерей эластичности кожи, но и благотворно повлияют на работу кишечника, что крайне важно для здоровья всего организма и цвета лица.

Кроме того, на первый взгляд ласковые солнечные лучи и теплый морской бриз беспощадно высушивают кожу, что, по словам врачей, является одной из главных причин получения ожогов. Однако задачу увлажнения можно решить, если придерживаться суточной нормы потребления воды, а именно — до двух литров. Обычную воду на отдыхе пить скучно? Замените ее на минеральную без газа или травяной чай со льдом и лимоном и наслаждайтесь спасительной влагой целый день хоть до самого захода солнца…